Potraviny, které Vám zlepší imunitu
Silný imunitní systém dokáže bojovat s bakteriemi, viry a cizími látkami, které způsobují infekce. Oslabený imunitní systém ale tyto funkce nedokáže dělat úplně dobře. Zakomponování určitých potravin do jídelníčku je nejúčinnější přírodní cestou, která Vám pomůže imunitu zlepšit. Které to tedy jsou?
Borůvky
Borůvky obsahují flavonoidy, které jsou spíše známé pod názvem vitamín P. Kromě toho, že podporují imunitní systém, působí také blahodárně na cévy a snižují vysokou hladinu cholesterolu.
Hořká čokoláda
Hořká čokoláda obsahuje antioxidant zvaný theobromin. Ten zabíjí volné radikály v lidském těle. Volné radikály ničí buňky sacharidů, proteinů a lipidů a tím způsobují buněčnou nerovnováhu, která oslabuje imunitu.
Brokolice
Brokolice je zdrojem vitamínu C. Kromě toho obsahuje antioxidanty, např. sulforafan. Díky tomu je brokolice nejlepší zeleninou pro podporu imunity.
Špenát
Špenát je další skvělou volbou. Obsahuje velké množství živin a antioxidantů, jako jsou flavonoidy, vitamín C a vitamín E.
Mandle
Mandle obsahují vitamín E, který podporuje imunitu a také velké množství hořčíku. Ten pomáhá při spánkových potížích a při stresu. Stres a emoční vypětí může negativně ovlivňovat imunitu, proto je dobré přijímat hořčík z co nejvíce zdrojů.
Batáty
Batáty jsou bohatým zdrojem vitamínu A. Ten kromě posílení imunity pomáhá k udržování dobrého stavu pokožky a dokonce poskytuje ochranu kůži před UV zářením.
Tučné ryby
Lososi, tuňáci, sardinky – tyto tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny snižují riziko revmatoidní artritidy, závažného onemocnění, kdy imunitní systém útočí na zdravé části těla.
Pro svůj imunitní systém ale můžete udělat ještě více:
- Přestat kouřit
- Cvičit
- Vyhýbat se stresu
- Dostatečně spát
- Často si umývat ruce, používat antibakteriální gel
- Nedotýkat se úst, očí a nosu
Imunita je jeden velký komplexní systém, který je závislý nejenom na stravě, ale i na celkovém životním stylu.
Pokud máte rýmu a kašel pravidelně nebo jste často nemocní a zdá se Vám, že nemáte imunitní systém úplně v pořádku, vyhledejte lékaře.
Autor: ceny-zbozi.cz
Lekarna.cz
DRMAX.CZ
Pilulka.cz
Knihy.abz.cz
