Jak snížit hladinu cukru v krvi – Nejlevnější produkty

9. 3. 2021

227 Views 0

SaveSavedRemoved 0

Vysoké hladiny krevního cukru vedou k řadě vážných zdravotních problémů, jako například poškození zraku, nervů, ledvin a mnoha dalších důležitých orgánů. Proto je třeba dbát na správné hodnoty a jaké hodnoty to jsou?

Normální hladina cukru v krvi u zdravého člověka

Aktuálně se za normu u zdravého člověka považuje hodnota 3,9 mmol/l–5,9 mmol/l. Pokud vám lékař opakovaně naměří vyšší čísla, může jít o první signál počínající cukrovky.

Denní doba	Normální hodnota
Před snídaní	3,9 mmol/l–5,9 mmol/l
Před obědem	3,9 mmol/l–6,1 mmol/l
Hodinu po jídle	Do 8,9 mmol/l
2 hodiny po jídle	Do 6,7 mmol/l
Mezi 2. a 4. hodinou ranní	Nad 3,9 mmol/l

Normální hladina cukru v krvi u zdravého člověka

Nebojte se poradit se svým lékařem, určitě Vám rád provede měření krevního cukru. Není to nic bolestivého, jedno malé píchnutí do prstu a výsledek je znám ihned.

O glukometrech se podrobněji rozepíšeme zase příště, nyní se však vraťme ke snižování vysoké hladiny krevního cukru. Nejúčinějším prostředkům k docílení optimální hladiny krevního cukru je pravidelný pohyb, pravidelné menší porce jídla s nízkým glykemickým indexem, ale můžete také vyzkoušet některé komerční produkty pro snížení cukru v krvi (níže v nabídce).

A které potraviny jsou vhodné?

Potraviny s nízkým glykemickým indexem zvedají hladiny krevního cukru velmi pomalu, a nehrozí tak prudký nárůst glykémie (množství glukózy v krvi). Proto jsou vhodné pro diabetiky. Patří mezi ně například:

zelenina (syrová mrkev, špenát, hrášek, ředkvičky, ředkev, česnek, cibule, chřest, rajčata, okurky, paprika, celer, všechny druhy hlávkových salátů,avokádo, brokolice, pórek, zelí)
ovoce (citróny, jablka, hrušky, pomeranče, grapefruity, kiwi, broskve, nektarinky, meruňky, mandarinky, třešně, višně, jahody, švestky, maliny)
hořká čokoláda
čerstvé sýry typu žervé
ořechy, semínka, luštěniny – naklíčená čočka, sója
houby a olivy